Как побороть хроническую усталость

Люди в современном мире все чаще становятся жертвами новых заболеваний, которые раньше могли вызвать лишь недоумение и улыбку. Таким заболеванием можно назвать хроническую усталость, например. Этот недуг имеет ряд признаков, которые, на первый взгляд, можно отнести к банальной лени. Порой отвратительное настроение каждый день, нежелание идти на вполне устраивающую работу, невнимательность и постоянная нервозность, приводящая к бессоннице, являются симптомами синдрома хронической усталости.

Несомненно, что к возникновению такого заболевания привел бешеный ритм нынешней жизни. Современный человек стремится к совершенству, к достижению весьма недоступных целей. Более того, постоянное давление общественного мнения и стрессы не могут не сказываться на состоянии людей. И, несмотря на то, что некоторые насмехаются над этой болезнью, не стоит преуменьшать ее вредоносность. Постоянное состояние усталости может привести к нервным срывам и различным психическим расстройствам. Жертвами синдрома хронической усталости чаще всего становятся женщины до 45 лет.

С данным заболеванием проще всего начинать бороться при возникновении первых симптомов. Для этого, прежде всего, следует правильно питаться. Нехватка витаминов и некоторых микроэлементов может привести к авитаминозу и, как результат, к повышенной утомляемости организма. Поэтому необходимо насытить свое меню гречневой или пшенной кашей, а также бобовыми. Фрукты и овощи желательно кушать зеленого цвета, а также те, которые содержат немалое количество витамина С. Хлеб предпочтительно выбирать черный. Полезно также для восстановления сил крольчатина. Возможно также употребление различных пищевых добавок и витаминных комплексов.

Как ни странно, но с хронической усталостью помогает бороться легкая физическая нагрузка. Пробежка перед сном или занятия в тренажерном зале, уроки танцев или аквааэробика смогут не только поддержать тело в форме, но и повысить настроение. Не секрет, что при физической нагрузке вырабатывается, так называемый, гормон счастья – эндорфин. Хорошее настроение и легкая усталость помогут сделать сон более здоровым.

Хорошему сну также способствует свежий воздух в комнате. Посему постоянное проветривание перед сном принесет немалую пользу. Оптимальная температура для крепкого сна – 16-18˚. Не стоит также принимать тяжелую пищу перед сном. Холодный или же горячий душ перед сном также не будут полезными. Необходимо соблюдать определенный режим и ложиться спать в одно и то же время.

Для того чтобы побороть хроническую усталость и нервозность, необходимы положительные эмоции. Можно заняться чем-то, что вызовет приятные эмоции и воспоминания. Это может быть фильм или книга со счастливым концом, любимое занятие, на которое всегда не хватает времени, или просто отдых под приятную музыку.

Встреча со старыми друзьями или прогулка в парке, поездка за город или просто теплая ванна с пеной и аромасвечами – все это принесет немало положительных эмоций, которые являются главными средствами в борьбе с неприятным синдромом хронической усталости.