Как избежать инсульта

На сегодняшний день очень развито возникновение инсульта, и для того чтобы предотвратить его появление нужно снизить уровень холестерина в крови, кровяное давление, бросить курить, выполнять специальные упражнения и похудеть. Эти все рекомендации нужно выполнять при всех сердечных заболеваниях.

Но недавно экспертами были проведены исследования, в ходе которых были доказаны иные рекомендации по избежанию инсульта, о которых речь пойдет ниже. Всего было выделено пять рекомендаций, которые сегодня мало распространены.

Во-первых нужно жить и работать как можно дальше от шоссе. С одной стороны это может показаться странным, но с другой все верно. Ведь шум грузовиков и сирена автомобилей негативно влияют на кровеносные сосуды человека. Такие выводы были сделаны в результате исследования, которое обнаружило, что риск возникновения инсульта может быть связан с шумом дорожного движения.

Данный опрос был проведен в Дании, в ходе которого удалось выяснить, что на каждые десять децибел увеличенного шума риск инсульта увеличивается практически на пятнадцать процентов. А для людей старше шестидесяти пяти лет уровень риска инсульта возрастает до двадцати семи процентов.

Также шум может повысить уровень стрессов, за счет чего повышается артериальное давление, которое и способствует появлению инсульта. Тем людям, которые хотят снизить риск возникновения инсульта нужно для жилья выбирать спальные или пригородные районы.

Кроме того неправильный сон может спровоцировать возникновение инсульта. В результате исследования был сделан вывод о том, что люди, которые спят менее шести часов в сутки, подвержены практически на пятьдесят процентов развитию инсульта.

Если мало спать то может повышаться кровяное давление и уровень холестерина, а также развиваться ожирение и сахарный диабет. Но спать слишком много тоже не стоит, например те, кто спят в сутки более девяти часов, подвержены развитию заболевания более чем на сорок процентов. Лучше всего спать в сутки семь или восемь часом, именно это значение является допустимой нормой.

Исследователи рекомендуют в свой рацион включить чернику, за счет которой можно снизить уровень кровяного давления. Такие выводы были описаны в американских журналах клинического питания. Исследованием было доказано, что люди употребляющие чернику от давления страдают на десять процентов реже, чем те, которые ее не употребляют. Для такого результата достаточно съедать порцию черники в неделю.

Нужно постараться исключить из своего рациона газировку. Последнее исследование, в котором приняли участие свыше 2500 человек, показало что люди, употребляющие ежедневно диетическую колу практически на пятьдесят процентов подвержены развитию инсульта, чем те люди, которые вообще не пьют газировку.

Исследователям удалось доказать что употребляя в пищу горький шоколад можно застраховать свою жизнь от инсульта и сердечнососудистых заболеваний. Исследование было проведено в прошлом году, и удалось выявить, что те, кто кушал шоколад, на двадцать процентов реже страдали от этого заболевания, нежели те, кто его не ел.

Было проведено еще одно исследование, результат которого потряс многих людей. Те люди, которые в день съедали около семи граммов шоколада, имеют в крови небольшой уровень белка, что ассоциируется с воспалениями.

Таким образом, можно сделать вывод о том что, употребляя темный шоколад, в пищу можно снизить кровяное давление, непосредственно улучшить кровоток и предотвратить формирование бляшек в артериях.

Иными словами можно предотвратить инсульт, соблюдая простые рекомендации и наставления.