Диета для женщины за 30: совсем несложно, но необходимо
Время идет неумолимо. Однако каждая женщина хочет всегда оставаться на высоте. Если в 20 лет держать себя в форме было не так уж и тяжело, то после 30 лет женский организм неизбежно меняется, причем не в лучшую сторону. Женщина начинает замечать, что ее питание не изменялось, образ жизни она ведет совершенно такой же, как и пять лет назад, однако лишние килограммы стали появляться.
Как с этим справиться? Возможно ли женщине, перешагнувшей тридцатилетний возрастной порог сохранить свою фигуру в том состоянии, в котором она привыкла ее видеть? Безусловно, ответ будет утвердительным. Стоит лишь внимательнее относиться к собственному организму и кое в чем себе иногда отказывать.
Все дело в том, что с возрастом количество и структура наших мышц изменяется. Год за годом мышечная масса только уменьшается. А ведь мышцы и являются именно тем механизмом, который расходует основное количество калорий, поступающих в организм. Да и жизнь повзрослевшей женщины протекает гораздо размереннее, плюс гормоны начинают шалить. Все это, несомненно, отрицательно сказывается на ее фигуре.
Диета для женщины за 30 – необходимый элемент ее жизни. Без усилий сохранить свою стройную фигуру будет невозможно. Однако в любом возрасте женщина может выглядеть потрясающе, это зависит только от ее желания и упорства. Не нужно откладывать решение проблемы лишних килограммов на потом — чем раньше Вы возьметесь за решение этой проблемы, тем легче ее будет решить.
Так можно ли держать свою фигуру в форме и не набирать лишних килограммов после 30 лет? Конечно, можно. Диета для женщин за 30 разработана врачами-диетологами. В ее основании лежит принцип раздельного питания:
Завтрак: Утром съешьте 100 грамм творога, овощной салат на Ваш вкус с ломтиком зернового хлеба. Запейте все это чаем или кофе по Вашему выбору. Только, безусловно, без сахара.
В промежутке между завтраком и обедом перекусите фруктами и зелеными овощами. Из фруктов, например, съешьте яблоко, из овощей – огурец.
На обед: Сварите себе овощной суп. На второе приготовьте небольшой кусок нежирной говядины с овощным салатом.
Между обедом и ужином можете съесть пару фруктов или стакан нежирного йогурта.
Ужин может включать в себя очередной салат из овощей с оливковым маслом и творог.
Основные моменты диеты: не употребляйте сахар, выпивайте не меньше трех литров жидкости в день, свежие овощи можете есть без ограничений. Также не забывайте регулярно давать организму физическую нагрузку, это поможет оставаться здоровой.
